ASSERTIVIDADE

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Assertividade

Ser assertivo significa reconhecer suas dificuldades, respeitar o direito do outro sem precisar mentir ou se omitir.

Expressar calmamente a sua opinião, falar sobre os seus sentimentos, aceitar a opinião do outro e pedir aquilo que deseja, sem se impor, com humildade.

Você não pode se tornar agressivo, apenas pensando em satisfazer as suas necessidades imediatas, tendo, a mente fechada.

Existem pessoas que não são indiretas demais. Falam muito e não expressam realmente aquilo que desejam.

Na assertividade, a pessoa reflete, decide o que quer para si e deixa claro para os demais suas opiniões e sentimentos, sem desrespeitar as regras e os limites dos outros. A pessoa assertividade evita sofrimentos, conflitos e tem facilidade de adaptação na convivência grupal.  

 Assertividade = declarar algo verdadeiro

Agressividade = ter a tendência de atacar ou provocar.

Passivo = ato de receber e ficar indiferente frente a algo ou alguém, não atuar.

Treine a Assertividade

1-Pense antes de falar. Identifique seus sentimentos. Se estiver com sentimentos negativos, reflita. Procure entender a intenção da outra pessoa. Se pergunte: porque ela agiu desta forma comigo?

 2- Ao falar, seja positivo e evite misturar vários assuntos ou culpar os outros;

 3- Preste atenção na linguagem corporal: expressão do olhar, postura, tom de voz;

 4- Demonstre boa vontade de compreender e entrar em algum acordo. Não é a sua opinião que deve prevalecer;

 5- Se você acha que não está sendo ouvido, respire fundo e fale novamente, sem se irritar;

 6- Mudar a forma de se expressar requer esforços conscientes e o desejo de ter um relacionamento mais calmo com as pessoas;

 7- O início consiste em ficar atento à sua forma habitual de falar e fazer um esforço consciente para melhorar a sua comunicação.

Ser assertivo requer prática:

 Pense antes de falar;

 Seja específico e vá direto ao assunto;

 Preste atenção à sua linguagem corporal;

 Esteja disposta a mudar;

 Repita, sem se irritar, se achar que não foi ouvido.

Exercício

Este exercício tem a finalidade de ajudar a identificar o estilo que você tem usado nas relações inter-pessoais.
Os estilos mais comuns são: passivo (a), agressivo (a) e assertivo (a).

 1) Descreva uma situação de conflito recente e analise como você reagiu.
Qual estilo você usou? Nesta mesma situação, como você pode ser assertivo (a)?

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2) Descreva agora uma situação na qual você conseguiu ser assertivo (a). Você conseguiu melhores resultados?

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3) Para finalizar, imagine um problema que precisa resolver e escreva como deve agir para ser assertivo (a).
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Publicado por:
Caroline Vasconcelos Reis
Psicóloga & Hipnoterapeuta.
e-mail: carolinevreis@hotmail.com

Referência: MENDONÇA, Carlos Alberto Anderson Corrêa de; PARLATO, Ana Laura. Razões para Viver: Alternativas Terapêuticas na Recuperação de Dependente Químico. São Paulo. Editora ST 5, 2007.

 

 

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